URHEILUHIERONTA

Urheiluhieronta sopii monen eri tason kuntoilijalle. Olit sitten vasta-alkaja tai jo pidemmän aikaa treenannut, urheiluhieronta tehiostaa palautumistasi ja kehitystäsi urheilijana. Hieronta kuuluu yhtenä tärkeänä lenkkinä lihashuoltoon venyttelyjen ja verryttelyjen ohessa. Urheilijoille hieronta on hyvin tärkeää, jotta vältytään ylirasitusoireilta ja mahdollistetaan maksimaalinen harjoittelu. Hieronnan lisäksi on yhtä tärkeää urheilijan oma tekemä lihashuolto, venyttely ja verryttelyt. Näillä toimenpiteillä nopeutat palautumista harjoittelusta. Mikäli harjoitelua lisätään jatkuvasti, saavutetaan taso, jolla kehon täydellinen toipuminen ei onnistu harjoittelukertojen välissä riittävän hyvin.

 Hieronnassa käytetään osittain klassisen hieronnan otteita lämmittämään lihaksia. Urheiluhieronnassa käytetäään lihaksia syvemmältä hierovaa tekniikkaa sekä hieronnassa on mahdolisuus kohdentaa venytys lihaksia ympäröiviin lihaskalvoihin. Lihasten paikallinen rentoutuminen saavutetaan hieronnan monin mekaanisin vaikutuksin, kohonnut lämpötila, parantunut verenkierto ja venytyksen yhteisvaikutuksella.

Urheiluhieronnan tavoitteet:

• Lihasjännitysten lievittäminen
• nopeuttaa rasituksesta palautumista
• Liikkuvuuden ylläpitäminen
• Jäykkyyden poistaminen
• Palautumisen edistäminen kuormittavasta rasituksesta
• Yleinen rentoutuminen

Kontraindikaatiot:

• Akuutit traumat
• Imfektiot ihossa
• Laskimotkokset
• Erilaiset tulehdukset
• Syöpä eli carsinoma
• Tyrä eli hernia​

Selkähieronta 30,00e 45 min

​Yläpuolihieronta 45,00e 65min

Alapuolihieronta 50,00e 75 min

Kokovartalohieronta 80.00 120 min